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五谷杂粮营养多 给孩子一碗加倍健康的主食

发布时间:2024-01-11 17:05:04    次浏览

主食是家庭中不能缺少的一种食物。很多对于主食的认知就是为我们提供碳水化合物,并且随着人们对于健康的逐步重视,很多家长觉得吃太多碳水化合物是不健康的存在。
于是就会出现光给孩子吃菜和肉来补充营养,不给孩子吃碳水的极端情况。
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但是要知道,碳水化合物是我们人体中,尤其是对于正在生长发育周期的孩子来说,绝对不能缺少的一种营养素!
碳水化合物主要就是为机体提供能量的,所以对于儿童来说,生长发育时期体内是需要不断地供给能量才可以很好的发育的。
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然而通常情况下孩子机体内的一切器官、神经、肌肉等的各个发育都是离不开碳水化合物的。
如果觉得精致碳水还是不健康,那么可以给孩子日常吃一些粗粮,自己制作或者购买一些粗粮馒头或者窝头都是很好的选择。
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这时候家长又该操心了,粗粮孩子觉得剌嗓子,不爱吃这可怎么办?今天给大家推荐的炒窝头丁就完美的解决这个问题~
不仅是窝头丁,馒头丁或者炒饭都可以这样做~只要你喜欢,把孩子不爱吃的主食都炒进去,一锅饭菜全都有~偷懒直接熬个汤就能直接开饭啦!
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 材 料 / 步 骤 
材料:
窝头2个,火腿丁50g,葱花适量,香菜适量,盐适量,洋葱丁适量,食用油适量
步骤
1,窝头切丁备用
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2,锅烧热倒入食用油,放入切好的洋葱丁爆香,下入窝头丁和盐翻炒均匀
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3,放入火腿丁,葱花,香菜末翻炒均匀后盛出即可
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营养师蓝冰滢
营养师妈妈的健康育儿经验分享。
好性格、大长腿、不生病
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